¿CÓMO ESTÁS?
Respira
Toma aire y déjalo ir
Respira
Lo llevas haciendo todo el día
Respira
Con un poco de atención serás consciente de tu respiración
Coges aire y lo dejas escapar
Coges aire y lo dejas escapar
¿Cómo estás?
¿Qué te dice tu cuerpo?
Escucha como te habla del calor, del frío, del viento o de la humedad
Escucha como te recuerda la comida de hace un rato
¿Qué placeres te está preparando?
¿Qué atenciones te está demandando?
Escúchalo mientras sigues respirando
Mientras tomas aire y lo dejas marchar
Mientras sientes tu cuerpo respirar
¿Qué te cuenta tu mente?
¿Qué es eso tan importante que no puedes olvidar?
¿Qué problema es este que ya has de afrontar?
Y ahí tienes la brillante idea que lo va a solucionar
Puedes confiar en tu mente para recordarlo todo
Puedes confiar en ella mientras le pides que se quede a un lado
Mientras dedicas un rato a respirar
A tomar aire y a dejarlo escapar
A renovar el oxígeno que te hace funcionar
Y con todo esto ¿qué estás sintiendo?
¿Qué ocurre con tu mundo emocional?
¿Cuánta satisfacción te ofrece cuando cubres tus necesidades?
¿Cuánta energía te aporta cuando aun hay necesidades que cubrir?
Que fácil parece gestionar las emociones cuando las decides escuchar
antes de que se vuelvan exigencias y te empiecen a gritar
Respira un momento más,
tal vez podrás detectar
una emoción que justo se empieza a activar
¿Con que respiración
llega esta nueva emoción?
Toma aire, déjalo ir
Toma aire, déjalo ir
Ahora ya sabes como estas
¿No tienes curiosidad por saber aun más de ti?
…
Siempre puedes volver a respirar
COM ESTÀS?
Respira
Agafa aire i deixa’l anar
Respira
És senzill, ho fas tot el dia
Respira
Només et cal escoltar un moment per ser-ne conscient
Prens aire i el deixes anar
Prens aire i el deixes anar
Com estàs?
Sents què et diu el teu cos?
Escolta com et parla del temps que fa avui
Escolta com et recorda el que has menjat abans
Per quins plaers t’està preparant?
Quines atencions t’està demanant?
Escolta’l mentre respires
Mentre prens aire i el deixes anar
Mentre segueixes respirant
Saps què et diu el teu cap?
Què és això tant important que no has d’oblidar?
Quin és aquest problema que has d’examinar?
Vaja idea més brillant que ha tingut perquè ho puguis solucionar
Pots confiar en ell per recorda-ho tot
Pots confiar en ell mentre dediques un estona a respirar
A prendre aire i a deixar-lo anar
A renovar l’oxigen de la teva sang
Què et fa sentir tot plegat?
Què et volen dir les teves emocions?
Quanta satisfacció et donen quan cobreixes les teves necessitats?
Quanta energia t’aporten quan tens necessitats a cobrir?
Que fàcil sembla gestionar-les quan escoltes les seves necessitats
abans que es tornin exigències i comencin a cridar
Respira un moment més i podràs detectar
l’emoció que tot just comença a arrancar
A quina respiració et convida aquesta nova emoció?
Pren aire i deixa’l anar
Pren aire i deixa’l anar
Ara ja saps com estàs
No tens curiositat per saber qui ets?
…
Sempre pots tornar a respirar
PSICÓLOGO/COACH/MEDIADOR
Leído en MINDFUNLESS Y PSICOLOGÍA
en LINKEDIN
1 comentario:
Extrañamente bello...
Me ha encantado.
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