Herman Fernández Ventura, ¿Cómo estás?

s/d del autor de la fotografía

¿CÓMO ESTÁS?

Respira

Toma aire y déjalo ir

Respira

Lo llevas haciendo todo el día

Respira

Con un poco de atención serás consciente de tu respiración

Coges aire y lo dejas escapar

Coges aire y lo dejas escapar

¿Cómo estás? 

¿Qué te dice tu cuerpo?

Escucha como te habla del calor, del frío, del viento o de la humedad

Escucha como te recuerda la comida de hace un rato

¿Qué placeres te está preparando?

¿Qué atenciones te está demandando?

Escúchalo mientras sigues respirando

Mientras tomas aire y lo dejas marchar

Mientras sientes tu cuerpo respirar 

¿Qué te cuenta tu mente?

¿Qué es eso tan importante que no puedes olvidar?

¿Qué problema es este que ya has de afrontar?

Y ahí tienes la brillante idea que lo va a solucionar

Puedes confiar en tu mente para recordarlo todo

Puedes confiar en ella mientras le pides que se quede a un lado

Mientras dedicas un rato a respirar

A tomar aire y a dejarlo escapar

A renovar el oxígeno que te hace funcionar

Y con todo esto ¿qué estás sintiendo?

¿Qué ocurre con tu mundo emocional?

¿Cuánta satisfacción te ofrece cuando cubres tus necesidades?

¿Cuánta energía te aporta cuando aun hay necesidades que cubrir?

Que fácil parece gestionar las emociones cuando las decides escuchar

antes de que se vuelvan exigencias y te empiecen a gritar

Respira un momento más,

tal vez podrás detectar

una emoción que justo se empieza a activar

¿Con que respiración

llega esta nueva emoción?

Toma aire, déjalo ir

Toma aire, déjalo ir

Ahora ya sabes como estas

¿No tienes curiosidad por saber aun más de ti?

…

Siempre puedes volver a respirar

COM ESTÀS?

Respira

Agafa aire i deixa’l anar

Respira

És senzill, ho fas tot el dia

Respira

Només et cal escoltar un moment per ser-ne conscient

Prens aire i el deixes anar

Prens aire i el deixes anar 

Com estàs?

Sents què et diu el teu cos?

Escolta com et parla del temps que fa avui

Escolta com et recorda el que has menjat abans

Per quins plaers t’està preparant?

Quines atencions t’està demanant?

Escolta’l mentre respires

Mentre prens aire i el deixes anar

Mentre segueixes respirant 

Saps què et diu el teu cap?

Què és això tant important que no has d’oblidar?

Quin és aquest problema que has d’examinar?

Vaja idea més brillant que ha tingut perquè ho puguis solucionar

Pots confiar en ell per recorda-ho tot

Pots confiar en ell mentre dediques un estona a respirar

A prendre aire i a deixar-lo anar

A renovar l’oxigen de la teva sang

Què et fa sentir tot plegat?

Què et volen dir les teves emocions?

Quanta satisfacció et donen quan cobreixes les teves necessitats?

Quanta energia t’aporten quan tens necessitats a cobrir?

Que fàcil sembla gestionar-les quan escoltes les seves necessitats

abans que es tornin exigències i comencin a cridar

Respira un moment més i podràs detectar

l’emoció que tot just comença a arrancar

A quina respiració et convida aquesta nova emoció?

Pren aire i deixa’l anar

Pren aire i deixa’l anar

Ara ja saps com estàs

No tens curiositat per saber qui ets?

…

Sempre pots tornar a respirar

Herman Fernández Ventura 

PSICÓLOGO/COACH/MEDIADOR

Leído en MINDFUNLESS Y PSICOLOGÍA

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